Вспыльчивая мама — уставшая мама — Ále Támbovtseva

Вспыльчивая мама — уставшая мама

impatiensСегодня наш букет эмоций пополнится еще одним цветком с удивительным народным названием «Недотрога».

Свое название он получил потому, что его семенные коробочки, когда созреют семена, резко раскрываются и выстреливают семенами при малейшем прикосновении к ним.

Но поговорим мы не о застенчивости и стыдливости, а о состоянии

«Лучше не трогайте меня, иначе…»

По-английски этот цветок называется «Impatiens» (нетерпеливый), и именно о развитии терпения сегодня пойдет речь.

Но для начала вернемся к нашим газелям и зайчикам в состоянии опасности.

🐰Как вы помните, учуяв приближение хищника, первой их неосознанной реакцией было замереть и слиться со средой. А мы с вами разобрали, как нам вытеснять парализующий страх смелостью.

🐰Потом организм животных сконцентрировался на опасности и способах её избежать, подготовился к этому. В то время как мы с вами говорили о страхе потери контроля над собой и учились самообладанию.

🐰И вот организм подготовлен, подсознание собрало и отфильтровало всю информацию. Мгновенный план побега готов. В кровь «выстреливает» адреналин. Наступает момент броска, реакции «Fight/Flight» («Бей или беги»).

Животное уже находилось в сгруппированном, готовом к броску состоянии. Оно не набирает скорость, оно мгновенно бросается наутек, причем, если это позволяет его физиология, так же мгновенно может менять траекторию побега.

 

Сердцебиение зашкаливает, мышцы обретают силу и выносливость, дыхание учащается. Все это не может длиться долго и рассчитано на быстрое спасение.

 

Весь резерв выбрасывается одномоментно. Если в таком состоянии животное попадает в безвыходное положение, то, как в знакомой всем аллегории, «крыса, загнанная в угол» нападает. Организм специально накручивает такие сильные обороты напряжения, что животное уже не стоит перед выбором – бояться или нет, надо просто куда-то сбросить свою энергию, хоть и на нападающего, если нет возможности убежать. Именно потому этот этап называется «Fight/Flight» («Бей или беги»). И это тоже может спасти.

В зависимости от типа и развитости животного, подобной «безвыходной ситуацией» может быть необходимость защиты потомства. Особенно, если детеныш всего один или в опасности весь выводок. Родитель не спасается бегством, хотя и мог бы, а нападает на более сильного хищника.

 

Поговорим о нас

Мы тоже с вами поговорим о состоянии избытка энергии. У этого состояния есть два варианта проявления.

вспышкаПервый сродни тому, как это проявляется у животных, – мгновенная реакция, вспышка. Здесь, как и прежде, все хорошо в свое время, в своем месте. Возьмем, например, обычную родительскую ситуацию: ребенок шалит, убегает или уезжает на самокате и, не замечая ничего в игре «доганяйка», едет прямо в сторону опасности (дороги, лестницы, спуска, бордюра). Мама бежит за ребенком. Когда мы потом вспоминаем эту ситуацию, кажется, что так быстро мы в жизни не бегали, что, кстати, вполне возможно, исходя из вышеописанных реакций, и это нормальная физиологичная реакция.

Ну, вот догнала, схватила, остановила вовремя и… Как это случается, в большинстве случаев, если бежала недолго, заряд энергии еще велик и его надо куда-то сбросить. И мама, если она не в ресурсном состоянии, если не включит вовремя осознанность, сбрасывает этот заряд. Кто-то «от души» шлепает ребенка, кто-то кричит, кто-то, делая страшное лицо, трясет ребенка со словами «Ты понимаешь, что ты творишь?!». Если к ситуации причастен другой взрослый (кто-то, кто еще смотрел за ребенком, или, например, вовремя затормозивший велосипедист или водитель), то сорваться мама может на него.

 

Иногда внезапный эмоциональный срыв является последствием не реально опасной ситуации, а хронического стресса.

 

Мало какая мама, особенно будучи усталой, не испытала на себе потерю контроля, когда как бы со стороны думаешь «Что ж я творю?» или, еще хуже, коришь себя после с мыслью «Что же это на меня нашло?».

Помните описанные выше ситуации «крысы, загнанной в угол», когда маленькое животное в безвыходной ситуации нападает? Или ситуации, когда мать, защищая своих детенышей, нападает на крупного хищника и прогоняет его. В светлом уме и здравой памяти никто бы на такое не пошел, но срабатывают инстинкты. Так и у людей, потеря контроля – это внутренний инстинкт необходимости самозащиты, заботы о себе. Когда мочи терпеть уже нет и наступает реакция «Бей или беги».

Причем, поверьте, никто о воспитательных целях в этот момент не задумывается – срабатывает физиология стресса. Об этом полезно знать, чтобы понимать, что с нами происходит, и управлять своими инстинктами.

Когда накатывает подобная волна,

надо знать, что энергии нужно выйти мгновенно. Остановили ребенка? Бегите с ним сразу же в обратную сторону!

Пройдитесь за руку в быстром темпе, подышите глубоко и часто, сделайте какие-нибудь активные движения. Просто поднимите ребенка пару раз вверх, а еще лучше – засмейтесь. Бесспорно, в зависимости от серьезности ситуации этот смех может быть странным или переходящим в слезы. Но лучше все же дать выход заряду энергии позитивно, физиологично и не причиняя вреда никому, в том числе себе.

Раздражаетесь по поводу неприемлемого поведения ваших близких или других людей? В подобных ситуациях я всегда вспоминаю момент из мультфильма «Приключения императора Куско». Жена одного из главных героев заводится, начинает закипать, а потом уходит с фразой: «Ммм, пойду чего-нибудь помою!»

Если напряженная ситуация, когда руки или язык «чешутся», настигает дома, можно пойти что-нибудь помыть: окно, посуду, себя.

 

Движение и вода очень хорошо способствуют сбросу симпатического напряжения.

 

Главное не «давить» в себе рвущиеся наружу проявления в случаях, когда организм не может «ждать» и стремится реагировать: напряжение симпатической нервной системы остается и, в своем роде, накапливается и рано или поздно найдет выход – лучше не рисковать. Так что замирание в крепких объятиях или «набирание воды в рот» в данных случаях не лучший вариант, т.к. грозит потом бессонницей, мышечными спазмами и обострениями хронических болезней. Нужно активное действие (физическое или вербальное) и осознание собственных инстинктов.

 

Реагируйте творчески

 

Улыбайтесь, во что бы то ни стало. Заговорите шепотом с кричащим ребенком. Причем чем громче он кричит, тем тише говорите.

vzryiv

Кстати, творчески настроенные лекторы в университетах довольно часто используют этот прием в шумных аудиториях. Работает на ура, клянусь, сама видела. К концу лекции от студентов ни писка! На детях старше двух лет, когда плач – это уже не способ разговора, а больше символ, тоже работает отлично. Можно сделать искренний комплимент невежливой продавщице в супермаркете.

Можно пощекотать бурчащего мужа. Можно, конечно, дощекотаться и до безудержного секса, если то позволяет ситуация ))) Да просто включите музыку и потанцуйте!

 

Учимся экологично использовать напряжение

1. Ситуация

Вспомните, случалось ли вам действовать мгновенно? Возможно, даже что-то было совсем недавно. Думаю, у мам недостатка таких ситуаций в быту нет. Скорость реакции как у супергероя! Я часто шучу, что женщинам вообще сначала нужно рожать, а потом учиться водить машину – меньше нареканий на скорость нашей реакции будет со стороны мужчин.

2. Функциональность

Чего ваша мгновенная реакция помогла избежать?
Чувствовали ли вы напряжение уже после всего этого?
Как вы его сбросили? Была ли какая-то импульсивная реакция, неожиданная или необычная для вас самой?

3. Позитив

Если вы нашли творческий выход из ситуации, опишите, как это было?
Если реакция была негативной или неприемлемой, с вашей точки зрения, сейчас, глядя со стороны, как позитивно вы хотели бы отреагировать? (Помним, что необходимо активное действие.)

4. Жизненный опыт

Опишите ваши внутренние ощущения после того, как вы (реально или мысленно) дали выход напряжению в позитивном ключе.
Запомните это состояние и, когда в следующий раз окажетесь под влиянием импульса, вы отреагируете творчески и экологично для всех.
А еще посмотрите с мужем отличный фильм «Управление гневом». Он как раз о владении и правильном применении инстинкта «Fight/Flight».

Завтра мы поговорим о втором обличье избытки энергии – торопливости.


оригинал статьи

Get an awesome embedded message box!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

wp-puzzle.com logo